吃得少就头晕出冷汗,是低血糖吗?还能不能减肥?营养师回答你

wuzi 光明网 2019-06-27 09:18:57 [讨论]

吃得少就头晕出冷汗,是低血糖吗?还能不能减肥?营养师回答你

对于糖尿病人群来说,家人总是告诫他们,出门在外要带点糖、饼干,以防出现低血糖的时候,赶紧吃点,来缓解身体的不适,减少血糖波动对身体健康的不利。

而在糖尿病公认的危险因素中,肥胖就是一个诱发因素。对于健康的人来说,如果你有一个肥胖的身材,那么后天患上二型糖尿病的风险就会升高。

对于已经有糖尿病的人来说,合理的控制体重也是稳定血糖的好办法。再加上夏天人们都会穿非常凉快的衣服,直接裸露在外面的皮肤多,于是很多人都想着减肥。

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可是减着减着,吃得少了之后,就出现了头晕乏力冷汗多的情况,这是不是低血糖呢?

确实,对于糖尿病患者来说,如果过度的减肥或者是用了错误的方式减肥,就有可能让体内的血糖浓度在短时间内过低,长期处于这种现象之下,就会出现低血糖的反应,其中就包括头晕、乏力、出冷汗、饥饿、心慌、手足颤抖等情况。

这时候先不要以为自己就是低血糖症了,你可以检测下自己的血糖,如果血糖还是正常的范围,就只是低血糖反应罢了,只要是吃点食物,就可以缓解,并不是什么大问题,平时要多注意休息即可。

既然低血糖反应不能等同于低血糖症,那如何判断自己是低血糖症呢?

在医学上,有一种病症是低血糖症,对于正在接受治疗的糖尿病患者,很可能在短时间内出现血糖的下降,这种血糖波动对身体健康而言,危害性不比血糖高的小。

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如果你在出现低血糖反应后,如饥饿、头晕眼花、感觉随时都想要晕倒、总是有虚汗。与此同时,还有有一个必要的条件,那就是在此时测得的空腹血糖小于等于3.9mmol/L,才可以判断为低血糖症。

对于有这种情况的人,首先你可以随身带点零食,当身体出现不适时,就吃点食物来就急,如果实在严重的情况下,还需及时去医院打葡萄糖液。

其次,不要再不吃饭去减肥了,或者是光吃蔬菜水果去减肥,这些减肥方式都不能让机体得到充分的能量,反而会让身体很虚弱,诱发低血糖反应,对低血糖症不利。

最后,如果你想要减肥的话,确实是可以减少自己的饭量,但要正确的去做。在主食上添加粗粮,吃饭时细嚼慢咽,都是减少饭量又不会出现低血糖反应的好办法。

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